نظارات حجب الضوء الأزرق للنوم

لماذا تُحسّن النظارات الحاجبة للضوء الأزرق النوم؟ ولماذا يُعدّ نوع العدسات مهماً؟

يسعى معظم من يلجؤون إلى نظارات حجب الضوء الأزرق ليلاً إلى تحسين جودة نومهم. لكن المشكلة تكمن في أن معظم هذه النظارات المتوفرة في السوق - سواءً كانت شفافة أو ذات لون خفيف - تحجب أقل من 20% من الضوء الأزرق، وبالتالي لا تُحقق فائدة تُذكر في تحسين النوم.

السبب هو خصوصية الطول الموجي. فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يقع ضمن نطاق 400-550 نانومتر. وهذا تحديدًا هو النطاق الذي يثبط إنتاج الميلاتونين، مما يُبقي الجسم في حالة يقظة. ويتطلب حجب هذا النطاق بفعالية عدسة كهرمانية عالية الكثافة، وليس طلاءً بصريًا شفافًا.

تُنتج العدسات الكهرمانية التي تحجب 99%+ من الضوء الأزرق (400-500 نانومتر) و75%+ من الضوء الأخضر (500-550 نانومتر) ما يسميه باحثو النوم ""ظلام افتراضي"" — تنشط استجابة الدماغ للنوم حتى مع بقاء الشاشات قيد التشغيل.