عینک‌های مسدودکننده نور آبی برای خواب

چرا عینک‌های مسدودکننده نور آبی خواب را بهبود می‌بخشند - و چرا نوع لنز اهمیت دارد؟

بیشتر افرادی که شب‌ها به سراغ عینک‌های ضد نور آبی می‌روند، سعی دارند خواب بهتری داشته باشند. مشکل این است که بیشتر عینک‌های ضد نور آبی موجود در بازار - شفاف یا با رنگ ملایم - کمتر از 20% از نور آبی را مسدود می‌کنند و فایده قابل اندازه‌گیری کمی برای خواب دارند.

دلیل آن، اختصاصی بودن طول موج است. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش‌ها، محدوده ۴۰۰ تا ۵۵۰ نانومتر را اشغال می‌کند. این دقیقاً همان محدوده‌ای است که تولید ملاتونین را سرکوب می‌کند و بدن را در حالت بیداری نگه می‌دارد. مسدود کردن مؤثر این محدوده به یک لنز کهربایی با چگالی بالا نیاز دارد - نه یک پوشش نوری شفاف.

لنزهای کهربایی که نور آبی (400 تا 500 نانومتر) 99%+ و نور سبز (500 تا 550 نانومتر) 75%+ را مسدود می‌کنند، چیزی را ایجاد می‌کنند که محققان آن را خواب می‌نامند. "تاریکی مجازی" — واکنش خواب مغز حتی در حالی که صفحه نمایش روشن است، فعال می‌شود.